備戰(zhàn)澳洲期末補考，無論你是大一新生還是大四學(xué)長，都可能感到壓力山大。以下是5個學(xué)習(xí)建議，可能會讓這個過程變得更輕松，減輕壓力。

1. 制定學(xué)習(xí)計劃

養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣可能對你在考試中的表現(xiàn)產(chǎn)生決定性影響。在準備期末考試時，制定一份可執(zhí)行的計劃至關(guān)重要。你的計劃應(yīng)該幫助你分散學(xué)習(xí)時間、為所有課程學(xué)習(xí)，并避免通宵熬夜。一些研究表明，相對于在期末考前臨時抱佛腳，將學(xué)習(xí)時間分散在較短的間隔內(nèi)可能更為有效。

一些學(xué)生發(fā)現(xiàn)，首先創(chuàng)建一個包含所有截止日期和活動的日歷是有幫助的，這樣他們可以輕松查看所有工作。考慮按課程和課外活動組織你的日歷。將你的日歷和日程都整理在一個地方可能有助于你感到對學(xué)習(xí)時間表有掌控，通過允許你立即開始學(xué)習(xí)來節(jié)省時間，并減輕焦慮感。

2. 制作任務(wù)清單

有些學(xué)生發(fā)現(xiàn)制作任務(wù)清單有助于保持專注。按截止日期編寫你的任務(wù)清單，這可以幫助你優(yōu)先安排學(xué)習(xí)任務(wù)。在制作任務(wù)清單時，考慮在前一天晚上制作一個較短的每日清單，但同時保留一個更長的每周清單——列出單個課程或甚至所有課程需要完成的所有任務(wù)，這樣你就能記住哪些任務(wù)需要完成。

3. 消除干擾

消除干擾可能是一項具有挑戰(zhàn)性的任務(wù)，但當你關(guān)閉電視或?qū)⑹謾C收起時，你可能會驚訝地發(fā)現(xiàn)自己有多么高效。考慮一下你周圍那些不太明顯的干擾，比如室友、寵物、學(xué)習(xí)伙伴或社交媒體動態(tài)。你可能需要在一個完全安靜的空間里學(xué)習(xí)。或者，如果你需要一些背景噪音，可以考慮打開風扇或創(chuàng)建一份能幫助你集中注意力的音樂播放列表。

4. 均衡飲食

在學(xué)習(xí)前和學(xué)習(xí)期間，攝入能夠在學(xué)習(xí)時間內(nèi)保持你精力充沛和專注的食物可能會有所幫助。避免那些讓你感到疲倦和困倦的食物。根據(jù)健康專家的說法，一些最適合學(xué)習(xí)的食物包括漿果和柑橘類水果、堅果，以及好消息是巧克力!

然而，每個人在學(xué)習(xí)過程中可能對其能量補給效果更好的食物都各不相同。找到適合你的食物，保持一種一致而健康的飲食習(xí)慣。

5. 分段學(xué)習(xí)

與在考試前一夜間進行刻苦學(xué)習(xí)不同，提前幾周開始通過分段學(xué)習(xí)準備可能更為有效。嘗試創(chuàng)建一個需要你集中注意力25分鐘的學(xué)習(xí)計劃。在每個時間段之間，休息兩到三分鐘，走動或吃點零食。這被稱為番茄工作法。在短暫的休息之后，確保重新投入工作，專注于你下一個學(xué)習(xí)時間段。經(jīng)過四個時間段后，你可以休息更長的20到30分鐘。如果在學(xué)習(xí)時你容易感到分心或不知所措，番茄工作法可能會有所幫助。

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