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英國留學生的Final，注定是不會快樂的...

作者：發布時間：2021-12-03 09:19:12

在英國留學的寶貝們馬上就要迎來 final week啦！

final week臨近意味著考不完的exam、寫不完的essay、做不完的team work和熬不完的夜。

飽受考試折磨的的留學生們甚至已經出現了以下情況：

每次都有一種幻覺，考試復習了又好像沒有復習...

不知道為什么每次考試期間都會很慌，不能發揮出正常水平該怎么辦？

考不好怎么辦？很怕辜負老師和家人的期望？

考前嚴重失眠，焦慮的很嚴重...

往往同學們出現這種情況，一般都是陷入了考前焦慮的情景當中：

●考前準備不充足，沒底氣

●學習狀態不好，沒信心

●通宵“抱佛腳”，沒精神

●上一次考試失常發揮，沒把握

●考前周圍的人給自己施壓，沒精力

那么，面對這些拖累考試的“豬隊友”，我們應該如何應對呢？考前如何調整心態呢？

1.行動-將你的內心恐懼和擔憂用筆下來

只有你明確自己為什么恐懼，對什么恐懼，才能正視你自己的問題。不要刻意忽視你內心真正的恐懼與需求，有勇氣接納并改變它。找到自己想要復習的方向，給自己制定一個計劃，按照你的計劃進行復習。

比如我想要考試順利pass——前期需要進行復習——為自己制定一個學習計劃，梳理自己要復習的內容——根據自己的方案進行——遇到問題及時問老師進行處理。

2.學會贊美自己，給自己一些積極的心里暗示
一般處于焦慮情緒的人，歸根結底是因為某方面感到自卑。有負面情緒很正常，但是也要學會給自己輸入一些正能量，給自己一個心里暗示。
舉個例子，將一個終極目標分成幾個容易達成的階段，每完成一個小目標就給自己一個小小的獎勵。
重點是，要夸贊自己所達到的成就，給自己一種激勵，告訴自己也不是想象中的一無是處
3.模擬考試，提前給自己一個心理準備
找一個正式安靜的環境（不要在自己家，容易懈怠；圖書館是一個非常不錯的選擇）嚴格按照考試的要求和時間去模擬做一套試卷。
當然，如果你足夠戲精，也可以給自己安排一些突發情況，這樣既可以了解自己的學習情況，也可以讓自己對于一切未知都有一定的心理準備。

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