2026年已經到來，對于就讀于約克大學的留學生來說，一定要進行充分的準備，開始制定新一年的學習計劃，這樣可以有效避免新學期出現更不上課程的情況。以下是一份計劃指南。

　　如何制定學習計劃

　　你的學習計劃不應僅僅圍繞學習本身!要安排一份平衡的活動時間表。規劃時間用于休息、飲食、睡眠、社交以及處理其他課程材料。給自己安排計劃好的休息時間，會讓你的學習更高效;如果你的基本需求(健康飲食、睡眠、運動)得到滿足，你的學習效果會最佳。(你能相信康奈爾的學習專家竟然建議你暫時停止學習嗎?是的，我們就是這么說的，去做吧!)

　　1.關閉并移除干擾，這樣你才能專注——你可能認為自己可以多任務處理，但這是個誤區!不要被社交媒體等表面緊急但實際上不重要的事情吸引。有很多應用可以幫助你按自己的節奏使用社交媒體，只需搜索“屏蔽社交媒體的應用”并選擇一個適合你的即可。

　　2.盡量在課堂結束后盡快復習材料。上課后立刻花一小時復習，效果相當于幾天后花好幾個小時復習!認真做筆記(可以嘗試康奈爾筆記法)，并在記憶還新鮮時復習它們。至少在課堂結束后嘗試總結筆記。如果你奶奶打電話來問你剛上的課講了什么，你能告訴她嗎?在記憶還準確的時候開始完成作業。

　　3.善于發現并利用“隱藏時間”學習。很容易浪費課間零散的 1-2 小時自由時間。利用這些短時間總結筆記、完成上節課的作業或為下一節課做準備。如果你把學校的一天當作“工作日”來看，并在白天完成任務，那么晚上就能真正放松(而不是擔心白天沒完成的作業)。

　　4.變換學習內容。不要連續學習同一門課程超過一到兩個小時。人的注意力集中能力在大約 90 分鐘后會迅速下降，因此切換學習的課程可以幫助保持效率。雖然在某門課程有考試的情況下去學習另一門課程可能顯得反直覺，但切換學習內容可以讓你更好地掌握考試科目，同時不會在其他課程上落下太多進度。

　　5.計劃并進行真正的休息。起身、伸展、活動身體、吃點零食。短暫的計劃休息能讓你在實際學習時間里更高效(而不是在本該學習的時候偷懶，之后又因為負罪感無法好好休息)。

　　6.如果你很難開始學習：試試番茄工作法：選擇一個任務，然后在 25 分鐘內專注完成這個任務，不受干擾;然后休息 5 分鐘，可以伸展、涂鴉或查看郵件。之后再開始另一個 25 分鐘的專注工作塊，然后再休息 5 分鐘。

　　7.與其事后追趕，不如保持進度!為每門課程制定每周定期復習時間，確保跟上進度。復習應具有累積性，簡要覆蓋本學期迄今為止的所有學習內容。

　　8.把時間估算翻倍。大多數人往往低估某項活動或作業所需的時間。一個經驗法則是：先估算你認為現實所需的時間，然后翻倍!