在學位論文的過程中有很多是你無法控制的。你無法控制如果突然無法獲取數據而不得不改變研究方向。你無法控制實驗結果不如預期，或者寫作過程比預期花費更長的時間。而且有時生活就是會發生意外。當發生這樣的事情時，我們可以申請延期提交論文，如果大家不知道如何申請，可以直接點擊藍字咨詢!

延遲不一定會使你的整個旅程脫軌。這可能是一個重新評估、重新聚焦，并以更強大的姿態出現的機會。與其糾結于錯過的截止日期，讓我們探索一些向前推進的有效方法：

一、接受錯過的截止日期，給自己一個悲傷的機會

否認是很誘人的，但這無濟于事。如果你處于無論如何都無法完成的情況，恐慌并試圖匆忙完成可能實際上是最糟糕的舉動。最好對自己誠實，并接受由于某種原因，這個截止日期無法實現。也許發生了一些事情阻止了你完成。也許從一開始就不現實。無論如何，重要的是接受現實而不是與之抗爭，并給自己一點空間去悲傷。你真的很想在這個學期完成，但這沒有實現。沒關系。當你度過這個階段，你就不會那么在意了。但現在，感覺很糟糕，這也沒關系。

二、與你的導師溝通情況

和你的導師談談情況。開放的溝通是應對這一道路坎坷的關鍵。如果你已經進展到考慮在這個學期進行答辯，你可能還需要與委員會成員溝通。很可能，除非你面臨系里的時間限制，你的導師和委員會會很樂意與你合作。

博士生錯過截止日期、推遲答辯和畢業是很常見的。很難知道一項任務需要多長時間，而且系里或學校建議的截止日期往往不現實，甚至近乎于異想天開，特別是對于那些在項目之外全職工作和 / 或有家庭的人。你不會是第一個也不會是最后一個請求更多時間的人。

當你與導師交談時，要小心不要過于抱歉。更明智的做法是實事求是地說：“我在看我需要做的事情，我覺得我這個學期完成不了。這是我下個學期完成的計劃。” 通過關注積極的方面和向前的進展，你讓委員會少花時間去想沒有發生的事情，而是將談話轉向將會發生的事情。

三、找出導致你錯過截止日期的原因

是什么因素導致了延遲?是意想不到的挑戰、時間管理困難，還是研究方向的改變?是生活的干擾嗎?認識到根本原因有助于你制定解決方案。如果你經歷了健康危機或重大生活變化，你可能想給自己一些寬容和同情，同時思考如果未來出現類似情況，你可能會如何做出不同的反應。我們不一定想為災難做計劃，但有一個 “以防萬一” 的計劃可以幫助你在其他事情發生時更容易地調整。

四、重新審視你的時間表，在你的日程中增加空間

現實地調整你的截止日期。與你的導師討論制定一個考慮到延遲并允許有可管理里程碑的修訂時間表。如果可能的話，考慮你完成所需的時間，然后加倍。我們經常高估在給定的時間框架內我們能做的事情，因為對于像學位論文這樣的長期項目的范圍，我們很難全面理解。通過建立一些緩沖時間或靈活性空間，你可以為自己按時完成做好準備，并為可能出現的生活緊急情況留出余地。

五、確定優先事項并重新聚焦

你需要完成的最關鍵任務是什么?你能把它們都列出來嗎?或者至少列出那些能讓你達到下一個里程碑的任務?如果你把你的學位論文分解成更小的、可實現的目標，并專注于一個一個地解決它們，你會感覺不那么令人生畏。例如，假設你正在更新你的文獻綜述并起草和發展你的研究結果章節。將 “更新文獻綜述” 作為標題，然后列出你需要做的事情的要點，以使文獻綜述達到可以讓人閱讀和審查的狀態。將 “起草研究結果章節” 作為另一個標題，并做同樣的事情。

你可能需要在接下來的一兩周內選擇一個重點關注?；蛘吣憧梢杂媱澰谀銓懽鳡顟B最佳的時候進行更重要的新寫作，同時在一周內安排幾個其他時間段來完成文獻綜述任務。關鍵是要把事情分解，這樣你就可以朝著完成學位論文邁出下一步。這種進展將幫助你獲得動力，恢復信心，這樣你就不會完全泄氣，也不會在下個學期處于同樣的位置。

六、向有經驗的人尋求支持

不要獨自面對。與你的導師、研究生同學，甚至是熟悉學位論文過程的治療師交流。擁有一個支持性的網絡會產生巨大的影響。

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